Mis on ženšenn?
Ženšenn on taim. Erinevaid ženšenni juure sorte on Aasias ja Põhja-Ameerikas ravina kasutatud sajandeid. Ženšenn on üks populaarsemaid taimseid ravimeid maailmas.
Ženšenni eelised
On kahte peamist ženšenni tüüpi: Aasia või Korea ženšenn (Panaxi ženšenn) ja Ameerika ženšenn (Panax quinquefolius). Uuringud näitavad, et erinevatel tüüpidel on erinevad eelised. Traditsioonilises hiina meditsiinis peetakse Ameerika ženšenni vähem stimuleerivaks kui Aasia sorti.
Kuigi paljusid teisi maitsetaimi nimetatakse ženšennilaadseteks eleutheroks või Siberi ženšenniks, ei sisalda need ginsenosiidide toimeainet.
Ženšenni on traditsiooniliselt kasutatud mitmete haigusseisundite korral. Kuid selle eeliseid enamiku jaoks pole tõsiselt uuritud. Anekdootlikult võib juur teid aidata:
Ehitage immuunsust.Mõned uuringud näitavad, et ženšenn võib teie immuunsüsteemi tugevdada. On tõendeid selle kohta, et teatud tüüpi Ameerika ženšenni ekstrakt võib täiskasvanutel vähendada külmetushaiguste arvu ja raskusastet.
Reguleerige veresuhkrut.Mitmed uuringud inimestel on näidanud, et ženšenn võib alandada veresuhkru taset.
Parandage keskendumist.On mõningaid varaseid tõendeid selle kohta, et ženšenn võib anda väikese lühiajalise tõuke keskendumisele ja õppimisele. Mõned vaimse jõudluse uuringud on kombineerinud ženšenni hõlmikpuu lehtede ekstraktiga, mis on veel üks traditsiooniline ravim, mis väidetavalt aitab dementsuse korral. Kuigi need uuringud on intrigeerivad, arvavad paljud eksperdid, et vajame rohkem tõendeid.
Vähendada põletikku.Mõned uuringud näitavad, et ženšenn võib aidata kontrollida põletikulisi haigusi.
Ženšenni on uuritud ka meeleolu parandamise ja vastupidavuse suurendamise viisina, samuti ravib:
Vähk
Südamehaigus
Väsimus
Erektsioonihäired
C-hepatiit
Kõrge vererõhk
Menopausi sümptomid
Kuigi mõned neist kasutusviisidest on paljulubavad, pole tõendid veenvad.
Ženšenni annus
Ženšenni standardseid annuseid ei ole ühegi haigusseisundi jaoks kindlaks määratud. Toidulisandite kvaliteet ja toimeained võivad tootjate lõikes suuresti erineda. See muudab standardannuse määramise keeruliseks. Enamik uuringuid soovitab ööpäevaseks annuseks 200 milligrammiPanaxženšenni ekstrakt või 0.5-2 grammi kuiva juuri. Kapslina manustatuna on ženšenni annused tavaliselt vahemikus 100-600 milligrammi päevas.
Ostke ženšenni alati usaldusväärselt ettevõttelt. Kuna see on kallis juur, on oht, et halva mainega tootjad võivad müüa ženšenni, millele on lisatud muid asju või sisaldab pudelil reklaamitust vähem.
